Йога помогает расслабиться, улучшить здоровье и самочувствие. Она укрепляет мышцы, суставы, спину и шею, улучшает осанку и помогает справиться со стрессом.
Горячая йога — это когда вы сначала разогреваете мышцы и суставы, а потом расслабляетесь, глубоко дыша в жарком помещении. Даже новички могут попробовать.
Фитнес-бокс — это когда вы быстро бьёте руками и ногами по боксёрской груше. Тренировка проходит под энергичную музыку, чтобы вы не устали. Это помогает укрепить мышцы и научиться защищаться.
Фитрок — это когда вы сочетаете силовые и функциональные упражнения с классической аэробикой и танцами. Тренировка проходит с барабанными палочками под рок-хиты.
Учёные говорят, что игра на барабанах помогает снять стресс, укрепить иммунитет, снизить давление и улучшить настроение. Чтобы записаться на занятие, узнать подробности и расписание, зайдите на сайт проекта «Спортивные выходные».