Есть ряд признаков, на которые стоит обращать особое внимание. В их числе – слабость, раздражительность, проблемы со сном, частые простуды. Если такие состояния, характерные для гиповитаминоза, держатся больше двух или трёх недель, а отдых не помогает с ними справиться, – это повод обратиться к врачу.
Также существуют более редкие маркеры дефицита конкретных витаминов. Например, нехватка В12 приводит к онемению конечностей и повышению бледности, а недостаточное количество витамина C – к тому, что синяки на коже могут начать появляться практически на ровном месте.
В таких случаях стоит обратиться к медикам, чтобы они могли помочь установить дефициты и подобрать диету или подходящую дозировку БАДов. А пользоваться витаминами и другими биологическими добавками сейчас безопасно: на них распространяется разрешительный режим, действующий на основе системы «Честный ЗНАК», поэтому, если с выбранными витаминами что-то не так, – например, они просрочены или выпущены нелегально, – операцию продажи заблокируют на кассе, и некачественные БАДы в домашнюю аптечку не попадут