Об акклиматизации важно помнить не только в момент, когда поездка только начинается, но и по прибытию домой. Смена часовых поясов, возвращение к привычному рабочему ритму и режиму питания – все это способно повлиять на здоровье.
Врачи советуют не торопить организм. В рацион следует добавить больше белка – сыра, творога, курицы, а ещё молочных продуктов – кефира или натуральных йогуртов без добавки. Что касается режима, начинать вставать и ложиться спать по привычному расписанию стоит ещё за пару дней до конца отпуска.
И ещё один важный фактор – водный баланс. За ним необходимо следить особенно в случаях, когда человек возвращается из жарких стран. Рекомендовано употреблять чистую питьевую воду или, к примеру, функциональные лимонады без сахара. Выбрать такие и убедиться в том, что их состав подходит, можно с помощью бесплатного мобильного приложения «Честный ЗНАК»: как и обычная бутилированная вода, лимонады маркируются в обязательном порядке, и их качество легко проверить по специальным кодам.