Осенний авитаминоз – состояние, которое, по мнению медиков, можно предотвратить. Чтобы учебный год начался для малышей и подростков бодро, перепады настроения не портили режим и силы на домашнюю работу сохранялись в достаточном количестве, стоит следить за их рационом.
Так, следует обратить внимание на источники витамина D. Это не только рыбий жир, но и жирная рыба, яичные желтки, сливочное масло, твердые сыры. Не менее важно включать сезонные тыкву и морковь – в них содержится много витамина A, важного в этот период. Витамин C, в свою очередь, поможет справляться с инфекционными заболеваниями, а магний окажет положительное влияние на нервную систему, которая будет переживать непростые времена.
Немаловажно помнить, что корректировка питания не всегда помогает побороть дефициты витаминов и минералов. Если врачи рекомендуют приём БАДов, избегать их не стоит, тем более, сейчас рынок этих товаров стал гораздо безопаснее. В магазинах на них распространяется разрешительный режим, действующий на основе данных системы «Честный ЗНАК», и благодаря этому подделки не попадают к потребителям – их проверяют перед продажей.